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(澳门赌场攻略)午餐犯困抓根源,与高脂食物有关

来源:www.2kmm.com|2016-01-30 13:28|点击:
对于绝大部分的上班族来说,基本上整天都在忙碌着,所以经常出现午饭后就无精打采,犯困的现象。专家分析到,其实午后犯困并不是因为睡眠不足,这也许跟我们说吃的食物有关,那么上班族午餐要怎么吃才不容易犯困。 一、避免高脂高糖食物 很多人午餐喜欢吃糖
对于绝大部分的上班族来说,基本上整天都在忙碌着,所以经常出现午饭后就无精打采,犯困的现象。专家分析到,其实午后犯困并不是因为睡眠不足,这也许跟我们说吃的食物有关,那么上班族午餐要怎么吃才不容易犯困。
    一、避免高脂高糖食物
  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。
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    二、就餐顺序
  在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
  三、多吃素菜
    要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。
    要想避免下午犯困的状态,建议从饮食着手,多食高纤维绿色蔬菜,可确保脑细胞获得足够的氧份,使整个人精神抖擞。不建议午饭吃土豆,土豆淀粉含量较高有助于睡眠。另外,闲暇之余也可吃柠檬、橘子等水果,也有助与消除疲劳;而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦。

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